茶几文学

圣手，我采阴补阳修成魔人气小说 第93章（第1页）

腿盘在椅子上的姿势，拉伸背肌，双手要后向后拉伸，做扩胸骨运动然后坐着，脚伸首，手伸首上身往腿方向拉伸。

坚持盘腿的姿态，双腿伸首，身体前屈，两手尽量伸向脚尖，坚持个30秒左右，同样的方法可以交换几次。

“这是基础的热身运动哦”小小一边辅助着麟飞完成动作，一边在旁边讲解，由于宿舍内通风条件不好，两人都满头大汗。

麟飞正转过头对小小说“谢谢……小吞咽口水声…咕~”只见小小脸颊的汗水正好滴流到胸口那宏伟，…………这不就是特么的……村公图嘛“好了，咱们开始准备开背，和正式推拿！……风哥？”“……啊，哦，好”看的有点愣神，麟飞收起想飞扑的冲动……………………半小时后首先可以先热身身体，如深呼吸、舒展肢体和放松肌肉。

然后，将适量的按摩油倒在手掌中，搓热后涂抹于背部。

可以以点压、揉捏和推拿等方式进行按摩。

注重按摩背部不同部位，包括颈部、肩部、背骨两侧以及腰部等，这样可以有效地舒缓肌肉紧张和疲劳。

当按摩肩部时，您可以用拇指和食指轻轻捏住肩胛骨周围的肌肉，再用适度的力度向下推，帮助释放肩部的紧张感和疼痛。

当您按摩腰部时，可以用掌心轻轻压在腰部区域，再以圆圈状的动作按摩，加速血液循环和舒缓腰部肌肉的不适。

结束按摩。

按摩的时间一般为20分钟左右，但可以根据个人的需求和舒适程度适当调整。

结束时，可以用毛巾擦拭身体，清除多余的按摩油。

然后，可以稍作休息，让身体适应按摩的效果。

补充水分也是很重要的，可以喝一杯温水补充水分，帮助身体更好地恢复。

“要开始了，小小，无论发生了什么，你都不要惊讶，相信我嗯……麟哥哥，小小相信你……开始吧嗯……”麟飞把自己的手指贴在了何小小的背上，开始开背的程序，开始慢慢的滑动，当他手指碰触到小小腰部赘肉的时候，手指尖慢慢出现一点点吸力，正在缓慢的吸收着小小腰部的脂肪。

这些被他手指吸收的脂肪，化成了一股股温热的暖流，慢慢流向的麟飞的脐下三寸的位置，在那里慢慢形成了一个圆球状的气旋，“成功了！我果然可以控制这种吸力！”麟飞正享受这这股吸力带来的暖流充斥着身体的愉悦感觉，发现小小这异常反应，“看来这股吸力还有别的用处，想不到小小反应那么大，？”不过也要小心，昨天那只猫的教训，万一失控了，把小小给整个吸进去，麟飞可不知道咋吐出来，一步一步的慢慢来，从脖子的赘肉，到

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